Als je kind ouder wordt heb je als ouder steeds minder invloed op wat hij eet. Maar je kunt op de momenten dat ze thuis zijn, ervoor zorgen dat ze een gezonde maaltijd krijgen.
Ontbijt
Je kind legt met een gezond ontbijt een goede basis voor de schooldag. Het is een goed idee om het ontbijt als gezamenlijk eetmoment te laten bestaan, ook als je kind vroeg de deur uitgaat. Even met elkaar aan tafel geeft hem de kans om de nodige gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen.
Lunch
Je kind zal waarschijnlijk op school zijn als het lunchtijd is. Het is slim om hem er meteen vanaf het moment dat hij naar de middelbare school gaat, aan te wennen om een lunchpakket mee naar school te nemen. De kans is aanwezig dat ze in tussenuren gaan snacken. Praat hierover met je kind en maak afspraken over snacken, geef je kind hierbij ook inspraak. Maar als je ervoor zorgt dat ze een lunchpakket bij zich hebben, dan hebben ze in elk geval een gezonde keuze.
Warme maaltijd
De samenstelling van de avondmaaltijd geeft je de mogelijkheid om je kind een gezonde portie voeding te laten binnenkrijgen. Door te variëren kun je ervoor zorgen dat je kind veel gezonde voedingsstoffen eet. Je kunt de basisingrediënten kiezen uit de groepen van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.
