Het komt veel voor dat kinderen moeilijk inslapen en weer uit bed komen. Het kost vaak veel doorzettingsvermogen om je kind in bed te laten blijven. Doe geen licht aan en haal je kind niet uit bed. Praat geruststellend of aai wat over zijn bolletje, maar ga niet uitgebreid troosten. Het doel is om je kind en jezelf gerust te stellen.
Je kunt kiezen voor één van de methoden hieronder en die moet je ook enkele weken consequent volhouden.
De zachte methode voor jonge kinderen
Voor jonge kinderen die nog in een ledikantje liggen, kun je de zachte aanpak gebruiken. Je legt je kind in het ledikantje, zegt welterusten en gaat zelf op een bed of matras in zijn kamer liggen en doet of je slaapt. Je verlaat de kamer, als je kind in slaap is gevallen. Je kunt dit de eerste nachten doen. Gaat je kind huilen of schreeuwen? Dan kun je hem beter geen aandacht geven. Deze methode is handig als je kind eerst een tijd in jouw eigen slaapkamer heeft geslapen en nog moet wennen aan het alleen slapen.
Geleidelijk in slaap vallen
Bij de geleidelijke aanpak handel je het gewone slaapritueel af. Maar dit keer vertel je je kind dat je na 5 minuten even komt kijken, als hij rustig in zijn bed blijft. Dit doe je dus ook na 5 minuten. Vervolgens vertel je hem weer rustig dat het tijd is om te gaan slapen en dat je over 8 minuten weer komt kijken. Na ongeveer 1 minuut neem je opnieuw afscheid. Je blijft dus niet op zijn kamer, ook niet als je kind nog huilt. Het kan zijn dat je een aantal keren terug gaat naar je kind, voordat hij in slaap is gevallen. Maak daarom de tijd tussen de bezoekjes aan de slaapkamer van je kind steeds een paar minuten langer. De eerste avonden kan dat lang duren, maar uiteindelijk zal je kind zich erbij neerleggen.
Directe methode
Volgens de directe aanpak handel je een vast slaapritueel met je kind af. Bijvoorbeeld eerst naar het toilet, dan tanden poetsen, welterusten zeggen en naar bed gaan. Als je je kind instopt, maak dan duidelijk dat hij de hele nacht in zijn kamer moet blijven en dat je niet komt als hij roept of huilt. Vertel hem ook dat als hij netjes in zijn kamer is gebleven, hij de volgende ochtend een kleine beloning krijgt. Bijvoorbeeld een stickertje. Dan verlaat je de slaapkamer en negeer je vragen, roepen of huilen van je kind.
Ga niet meer bij je kind kijken, totdat je zeker weet dat hij in slaap is gevallen. Dat moment komt zeker, maar kan de eerste avonden lang duren. En het vraagt veel zelfbeheersing van jou als ouder. De directe aanpak werkt alleen als je gemotiveerd bent om het echt vol te houden. Bij deze methode heb je meestal binnen een week succes.
Consequent zijn
Bedenk van tevoren welke aanpak je aanspreekt. En ook wat je aankunt. Bij beide is het belangrijkste dat je consequent bent en het elke avond op dezelfde manier doet. Belangrijk is ook dat je partner dezelfde aanpak volgt.
