Burn-out

Hoe je kind met stress omgaat, hangt af van zijn persoonlijkheid. Soms duurt ongezonde stress te lang en dat kost energie. Kost het meer energie dan je hebt, dan kun je uitgeput raken. Dat heet een burn-out. Ook jongeren kunnen een burn-out krijgen.

Meer kans op een burn-out

Het kan zijn dat je kind eigenschappen heeft waardoor hij meer kans heeft op een burn-out. Je kind:

• kan zijn grenzen moeilijk in de gaten houden;
• praat niet gemakkelijk over zijn gevoelens;
• vraagt niet snel om hulp en doet alles het liefst zelf;
• kan moeilijk 'nee' zeggen;
• vindt het niet bijzonder wat hij kan of doet;
• is heel betrokken bij een onderwerp of bij een persoon. Hij is erg onder de indruk van wat er gebeurt. Dat kost hem veel energie.

Symptomen van veel stress

Een kind dat veel stress ervaart, loopt de kans een burn-out te krijgen. Een kind met veel stress is:

• steeds moe;
• slaapt slecht;
• heeft lichamelijke klachten (spierpijn, hoofdpijn, rugpijn, maagpijn of last van zijn darmen);
• eet slecht;
• is onrustig.

Ook is je kind snel boos of hij heeft sombere buien. Of hij huilt veel en is bang. Verder lijkt je kind niets leuk te vinden. Hij spreekt bijvoorbeeld niet (meer) af met vrienden.

Wat helpt?

• Zorg voor genoeg ontspanning. Doe altijd iets leuks na iets spannends.
• Geef je kind de tijd om bij te komen van situaties met stress.
• Zorg dat je kind genoeg rust krijgt. Heeft je kind lang stress? Dan duurt het ook lang voordat hij weer ontspannen is.
• Er is ook yoga of meditatie voor jongeren. Kijk eens of er een cursus wordt gegeven bij jullie in de buurt.
• Ontdek samen met je kind hoe hij het best ontspant.
• Kan je kind moeilijk 'nee' zeggen? Zorg dan dat hij dat leert. Misschien kan hij meedoen aan een weerbaarheidscursus of een assertiviteitscursus.
• Geef het goede voorbeeld. Zorg dat je zelf niet te veel stress hebt.
• Probeer er met je kind achter te komen waar hij stress van krijgt. Wat kost veel energie? Wat kan hij hier aan doen?
• Als je gezond leeft, dan kun je beter tegen stress. Laat je kind daarom gezond eten en genoeg bewegen.