Kinderen tussen de 2 en 4 jaar slapen gemiddeld 13 uur per 24 uur. Ze zullen vaak nog een middagslaapje nodig hebben. Een vast ritueel bij het naar bed gaan is voor kinderen heel plezierig en voorkomt problemen.
Naar bed
Hanteer een vast dagritme, met vaste momenten voor opstaan, wassen en aankleden, eten en naar bed gaan.
-
Breng je kind iedere avond op dezelfde tijd naar bed.
-
Sluit de avond rustig af. Doe bijvoorbeeld geen wilde of drukke spelletjes meer.
-
Zeg van tevoren dat het bijna bedtijd is.
-
Zeg het duidelijk op het moment dat het bedtijd is. Je kind moet weten dat je het meent en dat het geen zin heeft om te treuzelen.
-
Zegt je kind dat hij niet naar bed wil? Ga er dan niet over discussiëren, je kind kan dan minder 'nee' zeggen. Je kind moet het gevoel hebben, dat 'naar bed gaan' er gewoon bij hoort.
Slaapritueel
Vindt je kind het moeilijk om na een drukke dag rustig te gaan slapen? Help hem met een vaste volgorde van uitkleden, wassen, tanden poetsen, pyjama aantrekken, voorlezen en knuffelen. Hij weet dan dat hij na het verhaaltje en de knuffel moet gaan slapen.
Voorlezen
Bijna alle kinderen vinden het leuk om als onderdeel van het slaapritueel nog even te worden voorgelezen. Kleine kinderen kun je eindeloos hetzelfde boekje voorlezen. Maar houd je wel aan de slaaptijd. En dan moet hij ook echt gaan slapen.
In bed blijven
Na het slaapritueel zeg je welterusten en vertrekt. Negeer alle vragen en gezeur. Zorg dat je kind in bed blijft tot de volgende morgen. Haal je kind niet uit bed. Als er iets is, troost je kind dan in bed. Geef je kind de volgende morgen een compliment, als hij zich aan de afspraken heeft gehouden.
Regels
Voor een peuter zijn regels nog niet vanzelfsprekend. Het is nodig om ook rond slagen gaan je kind enkele regels te leren. Bijvoorbeeld: rustig zijn in de slaapkamer, tot de volgende ochtend in bed blijven. Dit geeft je kind duidelijkheid. Ook het stellen van grenzen is voor je kind belangrijk. Geef je overdag geen duidelijke grenzen aan? Dan gaat je kind 's avonds waarschijnlijk ook moeilijker slapen.
Andere tips
-
Een goed geventileerde slaapkamer, waar de temperatuur niet teveel schommelt, is prettig voor je kind.
-
Een nachtlampje is aan te raden voor kinderen die bang zijn in het donker.
