De maaltijden vormen een sociaal gebeuren. Het is gezellig! Maar het is ook een moment dat je als ouder met opvoeden bezig bent. Door het goede voorbeeld te geven, zorg je ervoor dat je kind gezonde eetgewoonten aanleert.
Voorbereiden
Zorg dat alles klaar is voor je kind aan tafel komt. Je kind hoeft dan niet lang te wachten en je kunt je aandacht op je kind richten. Bij een jonge peuter gebruik je een bord en beker die niet kapot gaan.
Knoeien
Bij een peuter hoort knoeien erbij. Zeker bij een peuter van 1 of 2 jaar is het nodig om te zorgen dat je kind kan kliederen en knoeien zonder dat alles vies wordt. Doe bijvoorbeeld een zeiltje onder de kinderstoel.
Met lepel en vork eten
Je peuter leert eten met zijn handjes, later met de lepel en nog later met een vork. Als je te veel verwacht van je kind geeft dat problemen.
Hoe maak je het gezellig?
Een gezellige sfeer aan tafel is belangrijk. Maar het hangt van de leeftijd van je kind af hoe lang je van je kind kunt verwachten om aan tafel te zitten. Ook het temperament van je kind speelt hierbij een rol. Niet ieder kind vindt het gemakkelijk om rustig te blijven zitten. Verder is het belangrijk dat je reële verwachtingen hebt van je kind.
Een oudere peuter kun je al een beetje laten 'helpen'. Bijvoorbeeld door dingen die niet kapot kunnen gaan op tafel te laten leggen. Je kunt dan verwoorden wat je kind doet en bijvoorbeeld samen tellen. Dat is ook nog eens goed voor de taal en het denken van je kind. En samen praten tijdens het eten is natuurlijk ook leuk en vaak ook nog eens erg leerzaam.
Regels
Ook rond de maaltijd is het nodig om regels te stellen. Welke regels dat zijn hangt van de leeftijd van je kind af. Als je kind 1 is, eet hij nog met zijn handjes en kan hij maar kort aan tafel blijven zitten. Een driejarige eet met een lepel en kan misschien al 20 minuten tot een half uur aan tafel zitten. Een paar duidelijke regels, die bij de leeftijd passen, is meestal genoeg. Verwacht niet te veel van je kind en zorg dat de regels haalbaar zijn. Zo bevorder je de sfeer aan tafel. Het is hierbij belangrijk dat je je kind prijst voor de positieve punten die je ziet: "Wat fijn dat je probeert met de lepel te eten."
Wat kun je beter vermijden?
-
Je kunt opwinding en spanning aan tafel proberen te vermijden.
-
Ook kun je beter de tv tijdens het eten uitzetten, dan kan iedereen zich beter concentreren op het eten en op elkaar.
-
Soms heb je zelf je hoofd bij andere dingen als je aan tafel gaat. Het is beter om je dan even te concentreren op het eetmoment. Probeer dat rustig en ontspannen te houden.
Vaste tijden
Het is handig om vaste tijden voor het eten aan te houden. Dat houdt in dat je 3 maaltijden per dag aanbiedt: ontbijt, lunch en avondeten. Het is handig om 's avonds op tijd te eten, anders is je kind misschien te moe. En verder kun je op vaste momenten iets tussendoor geven (maximaal 4 keer per dag). Je kind raakt gewend aan deze vaste momenten en leert om buiten deze tijden niet om eten te vragen.
Lastige eters
Sommige kleine kinderen zijn lastige eters. Ook als je grotere kinderen hebt, kunnen er eetproblemen ontstaan. Het komt steeds vaker voor dat kinderen overgewicht hebben. Maar er zijn ook kinderen met ondergewicht.
