Een gezond gewicht is belangrijk voor het algehele functioneren van je kind. Dit geldt zowel voor zijn lichamelijke gezondheid, als voor zijn psychische of emotionele gezondheid.
Eten
Alles wat je kind eet heeft invloed op zijn gewicht en gezondheid. Het is daarom vooral belangrijk dat hij gezond eet en niet te veel snoept. Als je kind honger heeft, kun je hem beter een boterham geven dan een frietje. Kijk ook uit met extraatjes. Ze zijn misschien lekker, maar bewaar ze voor speciale momenten. Geef je kind bijvoorbeeld liever tussendoor een appel of een banaan, in plaats van een chocoladereep of ander snoep.
Bewegen
Voor een gezond gewicht, is het belangrijk dat je kind elke dag minstens een uur flink beweegt. Dagelijks buiten spelen en lopend of met de fiets naar school of vriendjes gaan is al heel wat. Daarnaast kun je je kind stimuleren een sport te beoefenen, zoals voetbal, turnen, korfbal, tennis of zwemmen. Je kunt het best met je kind overleggen wat een leuke sport is. Informeer ook naar kennismakingscursussen of proeflessen.
Body Mass Index
De Body Mass Index (BMI) is een indicator voor een gezond gewicht. Je kind heeft een gezond BMI als de verhouding tussen zijn lengte en gewicht klopt. Voor kinderen en jongeren gelden andere BMI-waarden dan voor volwassenen. Dit is voor elke leeftijd anders, omdat je kind nog in de groei is. Je kunt zijn BMI berekenen op de website van het Voedingscentrum.
