Voldoende beweging is goed voor de gezondheid. Doordat je kind minstens een half uur tot een uur per dag intensief beweegt, blijft hij op een gezond gewicht en houdt hij zijn lichaam in conditie.
Bewegen
Bij beweging kun je denken aan een sport die je kind leuk vindt, zoals voetbal. Maar je kunt ook denken aan buiten spelen, naar school fietsen en een stevige bos- of strandwandeling in het weekend. Niet alleen de buitenlucht is gezond, maar je kind beweegt ook veel meer omdat hij de vrijheid en de ruimte heeft. Als je kind veel beweegt, verbrandt hij energie.
Calorieën
In het meeste voedsel zitten calorieën. Dit betekent dat er energie in zit. Als ouder kun je daarom allereerst letten op welk voedsel je koopt. Want hoe meer calorieën, hoe meer energie en hoe meer je kind moet bewegen om het weer kwijt te raken.
Als je kind niet beweegt, raak hij de energie niet kwijt en kan hij te dik worden. Het teveel aan energie wordt namelijk opgeslagen als lichaamsvet. Als je kind juist veel beweegt en weinig eet, verliest hij misschien gewicht. Kijk daarom uit dat je kind niet te veel afvalt en te licht wordt.
Conditie
Bewegen is niet alleen goed voor het gewicht van je kind, maar ook voor zijn uithoudingsvermogen en weerstand (conditie). Doordat je kind beweegt, traint hij zijn spieren. Niet alleen arm- en beenspieren, maar ook de hartspier.
