Kinderen zijn steeds vaker te dik. En dat is jammer. Want een kind dat op jonge leeftijd al te dik is, is later vaak ook te dik.
Gezonde eetgewoonten
Gezond eten en genoeg bewegen is erg belangrijk! Dat is de basis voor een gezond gewicht. Leer je kind zo vroeg mogelijk gezonde eetgewoonten aan. Als je zelf het goede voorbeeld geeft, door gevarieerd en niet de hele dag door te eten, zal je kind deze goede gewoonten van je overnemen. Dan heb je de grootste kans dat hij op een gezond gewicht blijft.
Genoeg gegeten?
Je kind voelt zelf heel goed aan wanneer hij genoeg heeft. Genoeg is dan ook echt genoeg. Dwing je kind niet om meer te eten. Want zo kun je het natuurlijke gevoel van honger en verzadiging ('genoeg gehad') verstoren.
Hoe houd je je kind op een gezond gewicht?
-
Je kunt je kind 2 tot 4 keer per dag een (gezond) tussendoortje geven. Doe dat op vaste tijden. Zo leert je kind dat hij er op andere momenten niet om hoeft te vragen. Je kind moet wel voldoende trek hebben voor de hoofdmaaltijden.
-
Neem de tijd om dit tussendoortje samen op te eten. Maak het gezellig. Leer je peuter dat hij niet gaat spelen als hij eet. Zo eet hij zijn hapje bewust op.
-
Bewegen is heel belangrijk. Het is gezond en leuk. Laat je kind bijvoorbeeld iedere dag buiten spelen, ga lopend of op de fiets naar school en de speeltuin.
