Een probleem bij pubers is soms dat ze 's avonds niet naar bed willen en 's ochtends niet willen opstaan. Als dit betekent dat ze te laat op school komen, dan is dat natuurlijk geen goede zaak. Daar kan bij komen dat ze niet goed ontbijten vanwege de haast.
Biologische klok
Recent biologisch onderzoek lijkt erop te wijzen dat jongeren een biologische klok hebben die maakt dat vroeg opstaan voor hen werkelijk moeilijker is dan voor volwassenen. Maar zolang de schoolklok daar niet op afgestemd is, zullen de kinderen toch hun best moeten doen om op tijd te komen.
Tijdig opstaan
Je kunt als ouder wel iets doen om je puber te helpen om op tijd op te staan.
-
Allereerst kun je vragen of je kind zelf mogelijkheden ziet om dit te verbeteren.
-
Verder kun je algemene tips geven die een goede slaap bevorderen.
-
Daarnaast kun je helpen de ochtendstress te verminderen door je kind duidelijk te maken dat het handig is alle spullen voor de volgende dag klaar te zetten. Help hierbij indien nodig.
-
Zoek samen naar oplossingen. Misschien helpt een truc met meer wekkers, of een leuke weddenschap.
Dag en nacht omkeren
Als je je zorgen maakt over het slaappatroon van je kind, bespreek dat dan eerlijk met hem of haar. Als kinderen of pubers écht vaak hun bed niet meer uit kunnen komen of hun dag- en nachtritme gaan omkeren, is dit reden tot zorg. Het kan een teken zijn van depressie of angst voor school. Bespreek dit eerlijk, maar niet te dwingend. Praat er ook over met andere ouders. Hoe pakken zij dit aan? En je kunt advies vragen bij het Centrum voor Jeugd en Gezin.
