Kinderen van 4 tot 12 jaar hebben nog veel slaap nodig. Kinderen tot een jaar of 6 hebben vaak nog behoefte aan een middagslaapje. Zolang dat kan, is het goed om dat mogelijk te maken. Genoeg slaap is goed voor de groei van je kind, en voor zijn humeur.
Gemiddeld aantal uren slaap
Kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen. Het aantal uren slaap dat je kind nodig heeft vermindert langzaam.
-
Kinderen van 6 jaar hebben nog wel tegen de 11 uur slaap per dag nodig. Stel dat je om 06:30 uur 's ochtends opstaat, dan is 19:30 uur 's avonds dus een mooie bedtijd voor je kind.
-
Als je kind 9 is, dan zal hij rond de 10 uur slaap nodig hebben.
-
Als hij 12 is heeft hij nog altijd 9,5 uur slaap nodig.
Vroeg wakker worden
Als ouder ga je meestal een stuk later naar bed dan je kind en 's ochtends is het dan soms wel erg vroeg dag.
Met wat oudere kinderen kun je afspreken hoe laat ze op mogen staan. Op die manier kun je zelf nog even doorslapen terwijl je kind ligt te lezen of speelt in bed. Spreek eerst korte tijden af (eerst een kwartiertje bijvoorbeeld) en stel een beloning in het vooruitzicht als je kind zich rustig houdt tot de afgesproken tijd.
Slaapproblemen
Sommige kinderen in de basisschoolleeftijd hebben slaapproblemen. Meestal gaat het dan om slecht in slaap kunnen komen, maar ook nachtmerries, slaapwandelen en te vroeg wakker worden komen nog wel voor.
Wat kun je zelf doen?
-
Je kunt met je kind over de slaapproblemen praten. Doe dat het liefst op een rustig moment en niet 's avonds laat, als je zelf moe bent. Probeer samen met je kind oplossingen te vinden. Geduld is een schone zaak.
-
Ook een kind moet leren om zich over te geven aan de slaap en de zorgen voor morgen te laten. Een vast ritueel zoals een liedje zingen is in dat opzicht zo gek nog niet.
