Steeds meer kinderen zijn al op steeds jongere leeftijd te dik. Soms zijn er medische oorzaken of is er een erfelijke aanleg. Maar meestal komt het door ongezond eten en te weinig beweging! Te dik zijn gaat niet vanzelf over in de groei. Je kunt je kind nu aanwennen om gezond te eten en veel te bewegen. Dit voorkomt dat je kind dik wordt.
Wat eet je kind?
Zorg voor een goede, gevarieerde voeding met voldoende groenten, fruit en brood helpt je kind om een gezond gewicht te krijgen en te houden. Hij krijgt dan niet snel teveel calorieën binnen. Geef zelf het goede voorbeeld.
Tips voor gezond eten!
-
Zorg voor gezonde maaltijden met veel groente en fruit.
-
Geef je kind niet te vaak snoep, frisdrank, limonade of yoghurtdrank.
-
Geef liever fruit, (vruchten)thee of water.
-
Kies voor minder vette producten, zoals halfvolle of magere melk, 30+ kaas, mager vlees en magere vleeswaren.
-
Geef je kind geen snoep of chips als beloning of als troost.
Bewegen
Springen, rennen, klimmen, stoeien! Al doende krijgt je kind veel lichaamsbeweging. Geef je kind veel kans om actief te zijn. Misschien kun je de auto af en toe laten staan? Je kind vindt het vast leuk om te wandelen of op zijn fietsje te rijden. Je kunt samen naar de speeltuin gaan. Je kunt je kind ook opgeven voor activiteiten voor peuters, zoals peuterdansen, peutergym, peuterzwemmen en de instuif in het buurthuis.
Gevolgen
Waarschijnlijk is je kind nu nog niet dik. Maar als je kind nu ongezond leeft, wordt je kind dikker. Overgewicht is niet goed voor de gezondheid en de ontwikkeling van je kind. De kansen op ziektes als diabetes, hart- en vaatziekten en pijn in de gewrichten nemen toe. Overgewicht kan bij kinderen ook een negatieve invloed hebben op het gevoel van eigenwaarde, sommige kinderen worden gepest.
