Kinderen hebben voldoende slaap nodig om goed te kunnen groeien en overdag voldoende energie te hebben. Om slaapproblemen te voorkomen, is het handig om je kind al van jongs af aan te laten wennen aan vaste bedrituelen.
Je kind wil niet naar bed
Kijk wat de reden is waarom je kind niet naar bed wil. Hoe je reageert hang af van wat er aan de hand is.
-
Misschien is je kind een beetje bang om te gaan slapen? Laat de slaapkamerdeur op een kier of laat een lampje aan. Dan vindt je kind het minder eng om alleen te zijn.
-
Misschien is je kind nog druk aan het spelen of tv aan het kijken? Door het instellen van een vast ritme, weet je kind beter wanneer het bedtijd is.
Word niet boos als je kind niet naar bed wil. Maar herhaal de regels nog een keer. Een vast slaapritueel geeft je kind duidelijkheid. En als je kind weet dat je nog een verhaaltje voorleest, is het leuker om naar bed te gaan.
Je kind slaapt niet in
-
Probeer de reden te ontdekken waarom je kind niet inslaapt. En zorg (samen) voor een goede oplossing.
-
Kan je kind echt niet inslapen? Ga dan niet bij hem zitten of liggen. Vertel je kind dat hij in bed moet blijven.
-
Wens je kind welterusten en verlaat de slaapkamer.
-
Komt je kind uit zijn bed? Breng hem dan meteen weer terug.
-
Geef je kind de volgende morgen een compliment als hij in bed is gebleven.
Je kind slaapt niet door
-
Het is heel normaal als je kind wakker wordt omdat hij moet plassen, dorst heeft of droomt. Leg hem daarna weer lekker in bed. Meestal slaapt hij weer gewoon verder.
-
Geef je kind de volgende morgen een compliment dat hij weer naar zijn bed is gegaan.
-
Wen je kind niet aan om bij jou in bed verder te slapen.
Voorlezen of praten
Bijna alle kinderen vinden het leuk om als onderdeel van het slaapritueel nog even te worden voorgelezen. Kleine kinderen kun je eindeloos hetzelfde boekje voorlezen. Je kunt er ook voor kiezen om met je oudere peuter de dag nog even door te lopen. Wat voor leuks heeft hij beleefd of was er iets akeligs, waar hij nog even over wil praten? Maar spreek wel een duidelijke slaaptijd af. En wees streng: dan moet hij ook echt gaan slapen als het zo laat is.
Algemene tips
-
Een vaste bedtijd instellen.
-
Een half uur voor bedtijd rustige dingen met je kind doen.
-
Breng je kind naar bed in een gezellige, ontspannen sfeer.
-
Maak ook de slaapkamer gezellig en zorg voor een lekker bed.
