Slecht slapen

Veel jonge kinderen hebben een periode dat ze niet goed slapen. Meestal gaat dat vanzelf weer over.

Slaapt je kind vaak slecht? Dan kun je daar veel last van hebben. Het heeft invloed op jullie gezin en zorgt vaak voor stress. Je kunt een aantal dingen doen om je kind beter te laten slapen.

Je kind wil niet naar bed

• Bij een kleuter kun je een vaste volgorde van gaan slapen gebruiken.
• Laat eventueel de slaapkamerdeur op een kier of laat een lampje aan. Dan vindt je kind het misschien minder eng om alleen te zijn. Als je kind ouder wordt, gaat angst in het donker meestal vanzelf over.
• Grotere kinderen vinden het gezellig om even met jou alleen te zijn als hun jongere broertje of zusje al naar bed is. Geef je oudste kind extra aandacht en zeg dan rustig dat hij echt naar bed moet.

Je kind slaapt niet in

• Probeer de reden te ontdekken waarom je kind moeilijk inslaapt. En zorg dan (samen) voor een goede oplossing. Misschien is je kind tot vlak voor het naar bed gaan nog druk aan het gamen? Of kijkt je kind naar spannende televisie? Verander dat dan.
• Het kan ook zijn dat je kind echt te vroeg naar bed gaat. Spreek dan af dat je kind langer op mag blijven of nog even mag lezen.
• Is het wel de juiste bedtijd? Zorg dan dat je kind in bed blijft, ook al ligt je kind nog een tijd wakker. Komt je kind toch uit zijn bed? Zeg dan duidelijk tegen je kind dat je kind weer naar bed moet. Ga geen discussie aan. Als er echt wat is, doe je daar natuurlijk wat aan.
• Soms ligt je kind na te denken over een heleboel dingen. Praat daar dan overdag met je kind over. Misschien maakt je kind zich zelfs zorgen? Toon begrip voor je kind, maar ga er alleen op in als het echt niet kan wachten. Zeg anders dat je er de volgende dag samen over praat of (samen) een oplossing zoekt.
• Ook 'avondkinderen' (kinderen die 's avonds actiever zijn) moeten op tijd in bed liggen om uit te rusten, als ze er 's morgens vroeg uit moeten.

Je kind slaapt niet door

• Het is heel normaal als je kind wakker wordt omdat hij moet plassen, dorst heeft of droomt. De meeste kinderen gaan dan weer gewoon terug in bed en slapen dan weer verder.
• Kleuters willen soms nog in bed bij de ouders slapen. Je kunt dit beter niet doen. Voor je het weet is het een gewoonte.

Nachtmerries en nachtangsten

Iedereen heeft wel eens een nachtmerrie. Je kind wordt dan wakker en herinnert zich die enge droom. Bij nachtangsten zit je kind rechtop met opengesperde ogen en gilt van angst. Je kunt hem niet wakker krijgen. Tegen hem praten heeft geen zin.

Je kind slaapwandelt

• Maak je kind niet wakker. Anders raakt hij in de war.
• Zorg dat je kind zich niet bezeert en dat hij geen gevaarlijke dingen kan doen. Doe dus bijvoorbeeld het traphekje dicht, de voordeur op slot en het slaapkamerraam dicht.
• Slaapwandelen is een normaal verschijnsel. Het gebeurt meestal in de eerste uren van de (diepe) slaap.