Als ouder heb je invloed op het eetgedrag en de eetgewoonten van je kind. Je kind eet prima en de sfeer aan tafel is gezellig. Hoe bereik je dat?
1. Het goede voorbeeld
Dit geldt voor tafelmanieren, maar ook voor het eetpatroon. Je kind leert van jouw voorbeeld. Eet daarom zoveel mogelijk samen met je kind.
2. De tv eet niet mee
Laat je kind geen spelletjes spelen of tv-kijken. Het leidt hem teveel af. Hou het wel gezellig en tafel.
3. Een tafel om van te smullen
Leuk eetgerei en een gezellig gedekte tafel stimuleert je kind om te eten. Verwacht nog niet van een kleuter dat hij perfect met mes en vork kan eten.
4. Vaste tijden voor maaltijden
Op vaste tijden eten, met alle gezinsleden, heeft voordelen. Het is gezellig, je kind leert die momenten te waarderen en eet op regelmatige tijden. Maar eten op vaste tijden is misschien niet altijd haalbaar. Basisschoolkinderen doen allerlei activiteiten en hebben dan rond etenstijd bijvoorbeeld training. Zelf heb je misschien ook wisselende werktijden. Kijk of er enkele dagen per week zijn waarop je wel samen kunt eten.
5. Het eten is klaar! Binnen 10 minuten aan tafel!
Roep je kind wanneer het eten bijna klaar is. Je kind kan stoppen met zijn bezigheden en rustig aan tafel komen zitten.
6. Neem rustig de tijd, maar tafel niet te lang
Zorg voor een rustige, aangename sfeer en hou je kind niet onnodig lang aan tafel. Maak duidelijke afspraken wanneer je kind wel of niet van tafel mag.
7. Beter niet belonen
Eet een kind zijn bord niet leeg, schenk er dan niet te veel aandacht aan en ruim de tafel gewoon af. Wil je kind kort na de maaltijd iets eten omdat hij nog honger heeft, wees dan kordaat en laat hem wachten tot het volgende eetmoment!
8. Niet te veel tussendoortjes
Als je kind veel tussendoortjes krijgt of neemt, is je kind minder gemotiveerd om aan tafel zijn bord leeg te eten.
9. Het bord hoeft niet altijd leeg
Misschien kan je kind het eten echt niet meer op? Laat je kind bepalen hoeveel hij eet. Het is niet goed om meer te eten als je al vol zit.
10. Je kind laten helpen
Misschien vindt je kind het leuk om samen met je na te denken over het menu in het weekend? Of wil je kind mee helpen met boodschappen doen en koken. Daardoor krijgt je kind ook een goed gevoel bij de maaltijden. Ook samen afruimen en afwassen is op deze leeftijd vaak gezellig.
