Als ouder heb je een grote invloed op het eetgedrag en de eetgewoonten van je kind. Je kind eet prima en de sfeer aan tafel is gezellig. Hoe bereik je dat?
1. Het goede voorbeeld
Dit geldt voor tafelmanieren, maar ook voor het eetpatroon. Je kind leert van jouw voorbeeld. Eet daarom zoveel mogelijk samen met je kind en maak het gezellig.
2. De tv eet niet mee
Laat je kind geen tv-kijken. Het leidt hem teveel af. Hou het wel gezellig aan tafel. Bespreek samen met je kind wat jullie eten. Van leuke maaltijdgesprekjes leert je kind goed praten en denken.
3. Een tafel om van te smullen
Peuters knoeien natuurlijk nog veel. Je kunt een plastic zeiltje onder de kinderstoel neerleggen. Leuk eetgerei stimuleert je kind om te eten. Kies eetgerei dat past bij de motoriek van je kind. Je kind leert eerst met de handjes eten, dan met een lepel en dan met een vork.
4. Vaste tijden voor maaltijden
Op vaste tijden eten met alle gezinsleden samen, heeft voordelen. Het is gezellig, je kind leert die momenten te waarderen en eet op regelmatige tijden. Ook leert je kind dat je niet de hele dag door kan eten.
5. Het eten is bijna klaar!
Als je kind 1 jaar is, kun je het beste zorgen dat alles klaar is als je je kind haalt. Een oudere peuter roep je wanneer het eten bijna klaar is. Zo kan hij stoppen met zijn bezigheden en rustig aan tafel komen zitten.
6. Niet te lang aan tafel
Zorg voor een rustige, aangename sfeer. Verwacht niet dat je kind lang aan tafel kan zitten. Ook heeft een peuter moeite om stil te zitten.
7. Prijzen
Leer je kind enkele regels die passen bij zijn leeftijd. Geef je kind een complimentje als je kind iets goed doet. Verwacht niet te veel van je kind. Je peuter moet echt leren om rustig aan tafel te zitten en netjes te eten.
8. Het bordje hoeft niet leeg
Geef je peuter een kleine portie die past bij zijn leeftijd. Eet een kind zijn bord niet leeg, schenk er dan niet te veel aandacht aan en ruim de tafel gewoon af. Wil je kind kort na de maaltijd iets eten omdat hij nog honger heeft, wees dan kordaat en laat hem wachten tot het volgende eetmoment!
9. Niet te veel tussendoortjes
Als je kind veel tussendoortjes krijgt of neemt, is je kind minder gemotiveerd om aan tafel zijn bord leeg te eten.
10. Je kind laten helpen
Vanaf een jaar of 3 of 4 kan je kind misschien al een beetje 'helpen'. Bijvoorbeeld door een pak melk op tafel te zetten. Dit is ook goed voor het zelfvertrouwen en zelfstandigheid van je kind.
