Je hoeft niet 'voor 2' te eten tijdens je zwangerschap. Als je gevarieerd eet, hoef je geen extra vitamines te slikken, behalve extra foliumzuur en vitamine D. Teveel vitamine A moet je voorkomen. Wil je toch je voeding aanvullen, gebruik dan een vitamine-preparaat speciaal voor zwangeren. Daar zit al voldoende vitamine D en foliumzuur in.
Vitamine D
Vitamine D zorgt ervoor dat calcium goed uit de voeding wordt opgenomen. Calcium zorgt voor de opbouw en het in stand houden van je botten. Vitamine D zit vooral in vette vis. Vitamine D wordt ook toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Als je zwanger bent
Zwangeren krijgen tegenwoordig het advies om 10 microgram extra vitamine D te slikken. De verloskundige kan je soms een aangepast advies geven over nog extra vitamine D. Vitamine D is zonder recept verkrijgbaar bij drogist of apotheek.
